杨迪：我想去坐救护车

6月1日，主持人、演员杨迪在社交媒体分享了一次爬梧桐山的经历。

杨迪称，自己和朋友因为觉得深圳梧桐山是市区里的山，所以没有做特别准备，没想到爬到最后，朋友身体已经到达极限，只能被救护车拉走了。

杨迪称，自己从下午2点开始爬，直到晚上8点49分才下山，爬到最后望着长长的步道，感觉自己也快到极限了，甚至也想叫救护车。

梧桐山，位于广东省深圳市罗湖区，自西南向东北渐次崛起。梧桐山分布着三大主峰：小梧桐、豆腐头、大梧桐，其中大梧桐海拔943.7米，为深圳第一高峰。

海拔并不高，却差点出现危险后果，有的甚至酿成惨剧，这样的案例并不少见。

2025年6月14日上午9点半，湖北省武汉市当天体感温度40度，一名28岁的江西小伙李某来到武汉市龙泉山登山，他具有丰富户外登山经验，徒步圈称其为“强驴”“老驴”，曾徒步神农架、庐山等多条知名徒步路线，所以，当他到达这座最高海拔只有232.5米的山脚下时，他只当是一次溜腿之旅。虽然龙泉山是正规开发的旅游景点，山里有成熟的徒步步道，但是李某走的是一条驴友自行开发的野线，全长约9公里，累计爬升500米左右。

而最终结果，是在6月16日上午10点，救援人员在一处近10米高的陡坡下方发现李某的尸体。经勘验，李某是因为严重中暑和脱水，不慎踩空坠下陡坡。

户外的风险，从来与海拔高度无关；轻视与侥幸，才是户外的致命危险，每一次徒步，都应做好万全的准备。

那么如何安全开展户外活动？

高亮提醒：不爬野山！不走野路！

一、行前准备：不是“说走就走”，而是“谋定后动”

户外运动具有专业性，切忌盲目出行。充分的准备是安全的第一道防线。

评估路线与能力：

拒绝野景点：切勿擅自进入未开发、未开放的区域（如“野山”“野路”），应选择成熟景区或官方推荐的路线。

量力而行：不要盲目挑战超出自己体能极限的路线，要客观评估自己的体力、经验和时间。

做好备案：将你的详细路线、下撤地点和预计返回时间告知家人或朋友，一旦超时未归，便于及时报警。

强制检查天气：

出发前必须查询目的地的天气状况，如遇暴雨、雷电、大风、高温等恶劣天气预警，应果断取消或推迟行程。

装备建议：

衣着（三层法则）：内层速干排汗（忌棉质），中层抓绒保暖，外层防风防雨，高帮防水登山鞋加专业徒步袜。备一套干爽衣物。

充足的食物与水：特别是在夏季，一定要备足饮用水。

应急救命包：除了充电宝和离线地图，以下三样关键时刻能救命：

急救包：含碘伏、创可贴、绷带等。

救生装备：救生哨、保温毯（防止失温）、手电筒/头灯、打火机（仅用于紧急生火）。

通讯导航：下载离线地图，携带充满电的手机，如无信号地区建议携带卫星通讯设备。

二、行进途中：敬畏自然，步步为营

在徒步过程中，保持专注和合理的节奏比速度更重要。

团队原则：

三人成行：建议至少3人同行，切勿独自进入深山。团队中要互相留意身体状况，不要擅自离队。

行进技巧：

热身与节奏：出发前做5-10分钟动态热身（高抬腿、踝关节环绕），遵循“慢开始、缓加速”的原则，每45-60分钟休息5分钟。

走路不看景：山路陡峭，务必做到“走路不看景，看景不走路”，拍照时要停下脚步观察周边地形，避免失足。

下山防护：下山时膝盖承受冲击力巨大，建议小步幅、高步频，使用登山杖可分担膝关节压力。

避险与防护：

防蛇虫：进入草木茂盛区穿长袖长裤，扎紧裤脚，避免挑衅野生动物。

禁火：严禁携带火种进山，不在林区吸烟或野炊。

三、迷路与求救：放下侥幸，发出信号

一旦发现自己迷路或被困，请记住：原地等待救援，是最优策略。

停止移动：

迷路时不要盲目乱闯试图找路，这往往会导致体力耗尽或坠入更危险的境地。应返回最后确认的安全地点或原地等待。

求救方式：

通讯：第一时间拨打110或119。如果没信号，尝试移动到高处，或关闭手机省电，每隔1小时开机尝试拨打。

视觉信号：

灯光：夜间使用手电筒或手机闪光灯发出“三短、三长、三短”的SOS信号。

标志：利用颜色鲜艳的衣物、石头在地面摆出大的“SOS”或三角形标记，便于空中搜救识别。

声音：吹救生哨，采用“三短”的节奏进行呼叫。

安全是拥抱大自然的第一前提

保持对自然的敬畏

才能平安归来